目的を選択してください
基本情報
14〜80歳
未入力でもOK
InBody等の「骨格筋量」などを想定（任意）
InBody等の「体脂肪量」（任意）
活動レベルを選んでください
目標体重と期間
目標達成までの期間。
急ぎすぎると、減量は筋肉が落ちやすく、増量は脂肪が増えすぎやすい。
目安：減量は体重の最大1%/週まで。増量は0.5kg/月くらいから。
目安：減量は体重の最大1%/週まで。増量は0.5kg/月くらいから。
体重変化：—
1週間あたり：—
目標にあったカロリーとPFCを計算中
少し待ってください
結果を表示する前に入力してください
計算結果に合わせた調整方法をメールで送ります。
あなたの目標摂取量（PFC）
目標カロリー
0 kcal
タンパク質
0 g
脂質
0 g
炭水化物
0 g
炭水化物と脂質の配分は入れ替え可能。自分の好みとトレーニングのパフォーマンスを基準に調整
体重：0 kg
体脂肪率：—
維持カロリー：—
必要な日次差：—
注意：本ツールは推定モデルです。体重推移（7日平均）を見ながら、最終的には±100〜200kcal単位で微調整するのが現実的です。